nutritienda españa Cardio pentru Masa Musculara si Slabire Eficienta

Descopera mai multe secrete ale exercitiilor pentru slabire si definire rapida:
http://antrenorulmeupersonal.ro/condi...

---

Ce fel de cardio sa faci pentru a nu-ti sabota cresterile in masa musculara si a-ti construi un corp fit si atragator si sanatos? Pentru raspunsul la aceasta intrebare, te invit sa citesti in continuare transcrierea video-ului.

Cand vorbesc de cardio, majoritatea oamenilor se refera la alergat sau ciclat pentru mai multe minute, poate chiar pentru zeci de minute in sir. Iar cand ne bazam pe aceasta definitie si vorbim despre acest stil de cardio, trebui sa stii ca acesta nu este deloc compatibil nici cu cresterea eficienta in masa musculara, nici cu arderea eficienta a grasimilor si se pare ca nici cu longevitatea si sanatatea pe termen lung. Privind per ansamblu, cand incerci sa alergi tot si tot mai mult timp, corpul tau va incerca sa devina mai bun la aceasta activitate. Prin urmare, el va incerca sa scape de surplusul de masa musculara pentru a nu fi nevoit sa intretina atatea resurse si va incerca sa-si eficientizeze consumul de grasimi la fel ca o masina care consuma mai putin combustibil cand e mai eficienta. In consecinta, corpul tau va consuma mai putine grasimi cand e mai eficient.

Privit mai in detaliu, jogging-ul, alergatul pe banda rulanta si alte activitati de tip cardio in care pastrezi un nivel constant de efort pentru minute in sir, iti scad productia de T3, un hormon tiroidian responsabil pentru arderea grasimilor, cresc cortizolul- hormonul stresului care se afla in relatie inversa cu testosteronul si hormonul de crestere care sunt anabolizanti si duc la cresterea in masa musculara dar si la arderea grasimilor, cresc pofta de mancare, uzeaza inutil incheieturile si nici nu reprezinta o varianta sanatoasa pe termen lung pentru inima.

Daca aceste informatii vin ca un soc pentru tine, nu ma astept sa ma crezi pe cuvant si te invit sa cauti si sa gasesti studiile si articolele publicate in ultimii ani pe aceasta tema si sa te convingi de unul singur.

Ceea ce vreau sa-ti spun este ca aceste forme traditionale de cardio nu sunt compatibile nici cu cresterea in masa musculara, nici cu arderea grasimilor, nici cu construirea unui corp fit sau sanatos.

Practic, daca esti un barbat care incearca sa creasca in masa musculara, e total contraproductiv sa te pui sa alergi 20-30 de minute pe banda rulanta dupa ce ti-ai terminat antrenamentul. Iar daca esti o tipa care incearca sa arda cat mai multa grasime si sa-si defineasca formele feminine, din nou, nu are nici un sens sa-ti bazezi antrenamentul pe alergatul pe banda rulanta. Solutia este sa-ti bazezi sesiunea de cardio pe antrenamente de intervale de intensitate ridicata.

Cu alte cuvinte, in loc sa depui un efort aproape constant minute in sir, vei depune un efort intens, urmat de o pauza scurta, urmat de un efort intens, urmat de o pauza scurta, iar un efort intens si o pauza scurta si tot asa mai departe.

In acest fel, nu numai ca-ti vei termina antrenamentul mult mai rapid dar vei stimula atat sistemul anaerob cat si sistemul aerob ore in sir dupa terminarea acestuia si vei face ceva total compatibil cu cresterea in masa musculara, arzand o gramada de grasimi, mult mai eficient.

In concluzie, daca nu te pregatesti pentru un anumit sport de anduranta, iti recomand sa renunti la cardio-ul traditional sau sa-l reduci la un minim si sa te concentrezi pe metode mai moderne precum antrenamentele in intervale, antrenamentele in circuite si multe altele care sunt total compatibile cu cresterea masei musculare si te fac sa arzi mult mai eficient grasimea.

Sper ca aceste sfaturi sa fie cat mai folositoare iar daca stii pe cineva care poate beneficia de pe urma lor, te rog, trimite-i linkul sau da un share pe facebook.

----

Nu uita sa te abonezi la canalul meu de YouTube si la pagina de Facebook pentru a sta la curent cu cele mai eficiente tehnici si strategii ce am sa le public in curand:

Facebook ► https://www.facebook.com/antrenorulme...

Articole ► https://antrenorulmeupersonal.ro



Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro

nutritienda españa Cardio pentru Masa Musculara si Slabire Eficienta
Likes	Dislikes
8,154 views views	15.9K followers
Education	Upload TimePublished on 22 Apr 2015

Related keywords

nutritie sportiva,nutritienda portugal,nutritienda barcelona,slabire cu apa,slabire sanatoasa 10 kg,slabire sanatoasa,slabire abdomen femei,slabire forum,nutritienda getafe,nutritienda descuento,nutritienda cupao,nutritienda cupon descuento 2019,nutritienda opiniones,slabire rapida cu ghimbir in 2 saptamani 18 kg,nutritie autotrofa,nutritie curs,nutritie si dietetica,slabire abdomen rapida,slabire cu bicarbonat de sodiu pareri,slabire rapida 20 kg,slabire seminte de in,http://nutritienda.es,nutritienda madrid,nutritienda,slabire abdomen cu folie,slabire rapida,slabire calculator calorii,slabire abdomen,nutritienda coupon,slabire rapida cauze,slabire 4 kg in 2 zile,nutritienda é de confiança,slabire burta si solduri,slabire rapida 10 kg in 10 zile,nutritie cursuri,nutritienda fuenlabrada,nutritie curs pdf,slabire rapida 1 kg pe zi,slabire solduri rapida,