nutritienda españa Cum sa Dezvolti mai Rapid orice Grupa Musculara

Vrei sa afli mai multe despre cresterea in masa musculara? Apasa pe linkul de mai jos:
https://antrenorulmeupersonal.ro/masa...

----

Daca vrei sa pui mai mult accent pe o anumita grupa musculara si s-o dezvolti mai rapid decat pe toate celelalte, citeste in continuare acesta descriere.

Solutia e destul de simpla. Pentru a-ti dezvolta mai rapid o anumita grupa musculara, trebuie s-o antrenezi mai des.

Din oarecare motiv, majoritatea tipilor, indiferent ca sunt incepatori sau cu ani si ani de experienta, cred ca pentru a-si dezvolta masa musculara trebuie sa faca o gramada de exercitii pentru fiecare muschi in parte. Si poate, cand ai cativa ani buni de experienta continua cu antrenamentele intense, aceasta este strategia cea mai potrivita.

Dar, spre exemplu, si Arnold pe care multi il considera unul dintre cei mai mari culturisti ai tuturor timpurilor, a inceput antrenandu-si tot corpul de mai multe ori pe saptamana. Chiar si cand a ajuns destul de avansat in cariera sa inca isi antrena tot corpul de 3 ori pe saptamana:
- o zi -partea superioara,
- o zi- partea inferioara si repeta de 3 ori pentru un total de 6 zile.

Practic, ceea ce vreau sa-ti spun este ca daca vrei sa-ti dezvolti o grupa musculara mai rapid, trebuie s-o antrenezi mai des. Iar daca poti sa-ti antrenezi tot corpul mai des si sa nu intri in supra-antrenament, cu siguranta vei putea sa-ti antrenezi doar o grupa musculara mai des si s-o dezvolti mult mai rapid decat pe celelalte.
Varianta cea mai simpla pe care iti recomand sa o folosesti e sa alegi grupa musculara pe care vrei sa pui accentul si s-o antrenezi mai intens de 3 ori pe saptamana cu o zi pauza, spre exemplu luni, miercuri si vineri iar restul corpului sa-l antrenezi prin miscari compuse o data sau de 2 ori pe saptamana in asa fel incat sa nu lucrezi chiar asa mult grupa musculara pe care pui accentul.
Spre exemplu, daca vrei sa pui mai mult accent pe dezvoltarea bratelor, in ziua sau zilele in care iti antrenezi restul corpului prin cateva miscari compuse, nu vei alege sa faci impins de la piept cu haltere pentru a nu-ti solicita in plus tricepsul si vei alege o varianta de fluturari. Nu vei alege tractiuni cu priza supinata si apropiata pentru a nu-ti solicita prea mult bicepsii si vei alege o varianta care-i implica mai putin, spre exemplu, un stil de ramat pentru a putea dezvolta in continuare muschii spatelui.

Aceasta este cea mai simpla metoda si cea pe care ti-o recomand sa o folosesti pentru a-ti dezvolta mai rapid o anumita grupa musculara a corpului.

Daca ai mai mult timp la dispozitie si vrei sa experimentezi cu alte lucruri, exista variante in care iti antrenezi acceasi grupa musculara treptat, de tot mai multe ori, pana ajungi s-o lucrezi de 10 ori pe saptamana. Partea mai dificila aici este ca va trebui sa rotesti mai multe stiluri de exercitii si mai multe scheme de serii si repetari pentru a nu suprasolicita exact aceleasi fibre musculare.

De aceea, pentru a nu-ti bate prea mult capul cu diferite detalii, iti recomand varianta in care-ti antrenezi grupa musculara respectiva de 3 ori pe saptamana cu o zi pauza intre.

Sper ca aceste informatii sa-ti fie folositoare si sper sa le aplici pentru a-ti dezvolta cat mai rapid o anumita grupa musculara.

Daca stii pe cineva care ar putea beneficia de pe urma acestui video, te rog, trimite-i linkul sau da un share pe facebook.

----

Nu uita sa te abonezi la canalul meu de YouTube si la pagina de Facebook pentru a sta la curent cu cele mai eficiente tehnici si strategii ce am sa le public in curand:

Facebook ► https://www.facebook.com/antrenorulme...

Articole ► https://antrenorulmeupersonal.ro



Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro

nutritienda españa Cum sa Dezvolti mai Rapid orice Grupa Musculara
Likes	Dislikes
30,859 views views	15.9K followers
Education	Upload TimePublished on 8 Apr 2015

Related keywords

nutritie sportiva,nutritienda portugal,nutritienda barcelona,slabire cu apa,slabire sanatoasa 10 kg,slabire sanatoasa,slabire abdomen femei,slabire forum,nutritienda getafe,nutritienda descuento,nutritienda cupao,nutritienda cupon descuento 2019,nutritienda opiniones,slabire rapida cu ghimbir in 2 saptamani 18 kg,nutritie autotrofa,nutritie curs,nutritie si dietetica,slabire abdomen rapida,slabire cu bicarbonat de sodiu pareri,slabire rapida 20 kg,slabire seminte de in,http://nutritienda.es,nutritienda madrid,nutritienda,slabire abdomen cu folie,slabire rapida,slabire calculator calorii,slabire abdomen,nutritienda coupon,slabire rapida cauze,slabire 4 kg in 2 zile,nutritienda é de confiança,slabire burta si solduri,slabire rapida 10 kg in 10 zile,nutritie cursuri,nutritienda fuenlabrada,nutritie curs pdf,slabire rapida 1 kg pe zi,slabire solduri rapida,