Afla cum sa te antrenezi eficient pentru a creste rapid in masa musculara:
https://antrenorulmeupersonal.ro/masa...
----
O intrebare pe care o primesc foarte des de la cititorii mei suna in felul urmator: merg la sala, luni fac piept cu biceps, 4 exercitii pentru piept, 3 exercitii pentru biceps a cate 12, 10, 8, 8 repetari. Apoi marti fac spate cu triceps, 4 exercitii pentru spate, 3 pentru triceps a cate 12, 10, 8, 8 repetari. Miercuri fac asta cu asta pentru atatea repetari, joi asta, vineri asta, si asa mai departe. Cum as putea face sa imbunatatesc antrenamentul pentru ca nu cresc mai deloc?
Ei bine, daca te intereseaza raspunsul la aceasta intrebare sau daca vrei sa te antrenezi cat mai eficient pentru a creste cat mai rapid in masa musculara, citeste in continuare acesta descriere.
Ca incepator, ca un tip neantrenat, ai putea creste in masa musculara si apucandu-te sa lucrezi in constructii, si apucandu-te sa urmezi programul unui culturist, ca cel pe care ti l-am detaliat mai inainte. Ambele variante vor pune pe tine o anumita cantitate de muschi dar nici una nu este cea mai eficienta care iti construieste un corp cat mai atragator, cat mai rapid.
Adevarul este ca nu exista un singur program de antrenament foarte eficient pentru toata lumea in toate situatiile. Pentru a creste cat mai eficient in masa musculara, trebuie sa te antrenezi corespunzator nivelului tau de experienta.
Ca incepator, asta inseamna sa-ti antrenezi tot corpul, de 3 ori/ saptamana, folosind un numar redus de exercitii complexe care iti antreneaza si dezvolta mai multi muschi deodata. In acest fel vei invata mult mai rapid metodele corecte si eficiente de executie a exercitiilor, deoarece le vei repeta mai des si vei creste mult mai rapid in masa musculara deoarece nu ai inca nevoie de stimulul acela intens si te vei putea recupera mult mai rapid, crescand, prin urmare, mult mai rapid.
Pe de cealalta parte a spectrului, ca un tip musculos, cu ani in sir de experienta cu antrenamentele inteligente, va trebui sa-ti rafinezi si sa-ti optimizezi elemente mai subtile ale programului de antrenament. Spre exemplu, ai putea sa te folosesti de o varietate mai mare de exercitii pentru a pune tensiune maxima pe muschi la diferite grade de alungire a acestuia sau, cu alte cuvinte, in anumite puncte ale razei de miscare. Ai putea sa folosesti tot felul de tehnici avansate precum pre-obosire, post- obosire, serii piramidale, super serii, serii gigant si o gramada de chestii de acest gen dar neaparat va trebui sa folosesti o strategie avansata de progresie.
O metoda calculata si planuita din timp pe cateva saptamani inainte te poate asigura ca faci ceva mai bine, nu doar ceva diferit, ca beneficiezi la maxim de principiul supraincarcarii progresive si ca iti dezvolti muschii tot si tot mai mari, fara pauze.
O astfel de strategie avansata si foarte eficienta poate fi gasita in programul de antrenament pentru avansati din sistemul Secretele Masei Musculare. Iar ca avansat, vei avea neaparata nevoie de astfel de optimizari pentru ca, spre deosebire de un complet incepator, nu poti la fiecare antrenament sa ridici greutati tot si tot si tot mai mari pentru a-ti asigura progresul si, de asemenea, nu poti gasi atatea exercitii noi si deosebite care sa stimuleze in alt fel muschii pentru ca ai trecut deja, prin experienta ta bogata, prin o gramada si oricum acestea nu te asigura, neaparat, ca faci ceva in plus ci doar ceva diferit.
In concluzie, ceea ce vreau sa-ti spun este ca pentru a-ti imbunatati antrenamentul si a creste mai eficient si mai rapid in masa musculara, rareori ai nevoie doar de o mica ajustare la programul pe care il faci acum.
Practic, cea mai buna solutie este sa nu folosesti un plan de antrenament generic, sa nu te antrenezi ca tipul de langa tine din sala sau ca si culturistul tau favorit. In schimb, sa te antrenezi corespunzator nivelului tau de experienta. Iar in cazul in care doresti sa faci asta si sa-ti eficientizezi cat mai mult antrenamentul, cea mai buna solutie pe care ti-o pot pune la dispozitie se gaseste in programele de antrenament din cadrul sistemului Secretele Masei Musculare: https://antrenorulmeupersonal.ro/secr...
Sper ca informatiile din acest video sa-ti fi fost cat mai folositoare si sper sa le aplici pentru a creste rapid si eficient in masa musculara.
Daca stii pe cineva care ar avea de beneficiat de pe urma acestui video, te rog, trimite-i linkul sau da un share pe facebook.
----
Nu uita sa te abonezi la canalul meu de YouTube si la pagina de Facebook pentru a sta la curent cu cele mai eficiente tehnici si strategii ce am sa le public in curand:
Facebook ► https://www.facebook.com/antrenorulme...
Articole ► https://antrenorulmeupersonal.ro
Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro
nutritienda españa Cum sa te Antrenezi pentru Masa Musculara | |
| Likes | Dislikes |
| 4,491 views views | 15.9K followers |
| Education | Upload TimePublished on 2 Feb 2015 |
Related keywords
nutritie sportiva,nutritienda portugal,nutritienda barcelona,slabire cu apa,slabire sanatoasa 10 kg,slabire sanatoasa,slabire abdomen femei,slabire forum,nutritienda getafe,nutritienda descuento,nutritienda cupao,nutritienda cupon descuento 2019,nutritienda opiniones,slabire rapida cu ghimbir in 2 saptamani 18 kg,nutritie autotrofa,nutritie curs,nutritie si dietetica,slabire abdomen rapida,slabire cu bicarbonat de sodiu pareri,slabire rapida 20 kg,slabire seminte de in,http://nutritienda.es,nutritienda madrid,nutritienda,slabire abdomen cu folie,slabire rapida,slabire calculator calorii,slabire abdomen,nutritienda coupon,slabire rapida cauze,slabire 4 kg in 2 zile,nutritienda é de confiança,slabire burta si solduri,slabire rapida 10 kg in 10 zile,nutritie cursuri,nutritienda fuenlabrada,nutritie curs pdf,slabire rapida 1 kg pe zi,slabire solduri rapida,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét