nutritienda españa Cele mai bune Exercitii pentru Piept

Afla mai multe despre ce exercitii sa faci pentru a-ti construi un piept masiv si impunator ce atrage priviri:
https://antrenorulmeupersonal.ro/piep...

----

Muschii pieptului sunt formati dintr-o parte care vine de pe stern si de pe coaste pana pe osul bratului si o parte superioara care vine de pe clavicula pana pe osul bratului, ambele fiind responsabile pentru aducerea bratelor in fata cat si pentru rotirea interna a bratului.

In functie de unghiul bratului fata de corp, vei pune mai mult accent pe diferite fibre musculare ale piepului. Dar, contrar credintei populare, nu vei putea pune mai mult accent pe o anumita zona a fibrei cu o priza mai larga sau cu o priza mai ingusta. Nu vei putea antrena mai mult partea interioara sau mai mult partea exterioara a pieptului doar prin largimea prizei.

Printre cele mai bune exercitii pentru piept se numara impinsul cu haltera din culcat pe care il poti face cu coatele mai departate de corp si bara coborand mai aproape de gat pentru a pune mai mult accent pe muschii pieptului sau il poti face cu coatele un pic mai apropiate pentru a-ti mentine sanatoasa incheietura umarului. Apoi, impinsul cu haltera din inclinat la 30, 45, poate chiar 60 de grade, este unul din cele mai bune exercitii pentru partea superioara a pieptului.

Indiferent de unghiul bancii si zona pieptului pe care vrei sa pui mai mult accent, fie ca e inclinat, fie ca e drept, fie ca un pic declinat, toate aceste exercitii cu haltera sunt urmate indeaproape de variantele cu gantera. Sau daca ai la dispozitie, variantele cu kettlebell-uri pentru a-ti tine greutatea un pic in exteriorul bratului si a mentine tensiune si in partea de sus a miscarii.

O alta clasa excelenta de exercitii pentru piept sunt fluturarile care pot fi facute, din nou, la diferite unghiuri ale bratului fata de corp, dintre care iti recomand, in special, fluturarile cu gantere de pe o banca inclinata la 30 de grade si fluturarile la scripeti din culcat.

Pentru a implica mai mult si functia de rotatie interna pe care o au muschii pieptului, iti recomand un exercitiu cu gantere in care rotesti in interior bratele de-a lungul miscarii, si in exterior de-a lungul partii negative.

Nu in ultimul rand, unul din exercitiile mele favorite pe care ti-l recomand cu placere pentru dezvoltarea pieptului sunt flotarile la paralele, un pic inclinat in fata si cu greutate atarnata in jurul taliei.

Dupa cum poti vedea, exista o gramada de exercitii foarte bune pentru piept, inclusiv unele care poate nu le-am mentionat in acesta descriere. Dar pentru a creste rapid in masa musculara, ceea ce-ti recomand sa faci este sa nu cazi in capcana de a incerca tot alt exercitiu de fiecara data cand mergi la sala.

In functie de cat esti de avansat, alege una, doua, trei sau poate chiar mai multe exercitii pentru piept si pastreaza-le pe aceleasi pentru mai multe saptamani la rand, asigurandu-te ca devii mai bun la ele, ca faci un pic de repetari in plus, ca ridici greutati un pic mai mari sau o combinatie intre cele doua. Important e sa te asiguri ca ai acest progres clar si masurabil.

Sper sa te folosesti la maxim de sfaturile ce ti le-am mentionat si sa-ti dezvolti pieptul rapid si inteligent.

Daca stii pe cineva care ar avea de beneficiat de pe urma acestui video, te rog trimite-i linkul sau da un share pe facebook.

----

Nu uita sa te abonezi la canalul meu de YouTube si la pagina de Facebook pentru a sta la curent cu cele mai eficiente tehnici si strategii ce am sa le public in curand:

Facebook ► https://www.facebook.com/antrenorulme...

Articole ► https://antrenorulmeupersonal.ro



Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro

nutritienda españa Cele mai bune Exercitii pentru Piept
Likes	Dislikes
40,435 views views	15.9K followers
Education	Upload TimePublished on 26 Mar 2015

Related keywords

nutritie sportiva,nutritienda portugal,nutritienda barcelona,slabire cu apa,slabire sanatoasa 10 kg,slabire sanatoasa,slabire abdomen femei,slabire forum,nutritienda getafe,nutritienda descuento,nutritienda cupao,nutritienda cupon descuento 2019,nutritienda opiniones,slabire rapida cu ghimbir in 2 saptamani 18 kg,nutritie autotrofa,nutritie curs,nutritie si dietetica,slabire abdomen rapida,slabire cu bicarbonat de sodiu pareri,slabire rapida 20 kg,slabire seminte de in,http://nutritienda.es,nutritienda madrid,nutritienda,slabire abdomen cu folie,slabire rapida,slabire calculator calorii,slabire abdomen,nutritienda coupon,slabire rapida cauze,slabire 4 kg in 2 zile,nutritienda é de confiança,slabire burta si solduri,slabire rapida 10 kg in 10 zile,nutritie cursuri,nutritienda fuenlabrada,nutritie curs pdf,slabire rapida 1 kg pe zi,slabire solduri rapida,