nutritienda españa Exercitii pentru Abdomen Plat si Patratele Definite

Iata ce exercitii sa faci ca sa obtii un abdomen plat si sa-ti definesti patratelele:
https://www.antrenorulmeupersonal.ro/...

----

Deci, care sunt cele mai bune exerciiti pentru a da burta jos si a-ti defini patratelele, asa numitul ’six pack’?

La prima vedere, ai putea crede ca e vorba de un exercitiu pentru abdomen care iti misca abdomenul, in genul unui crunch sau ceva similar dar, adevarul este ca slabirea locala nu exista. Cu alte cuvinte, faptul ca antrenezi muschiul de dedesubtul grasimii nu determina corpul sa arda grasimea de deasupra acestuia. Intr-adevar, corpul tinde sa arda mai greu grasimile din zonele mai putin vascularizate iar faptul ca antrenezi un muschi duce mai mult sangele in acea zona. Dar faptul ca antrenezi muschiul de sub locul in care vrei sa arzi grasimea face o diferenta extrem de mica, de genul picatura intr-un ocean.

Ceea ce vreau sa-ti explic este ca slabirea zonala nu exista! Nu are nici un sens sa-ti antrenezi din greu muschiul abdomenului ca sa scapi de burta la fel cum nu are nici un sens sa-ti lucrezi spatele pentru a da jos grasimea de pe spate, picioarele- pentru a-ti da jos grasimea de pe picioare sau fundul- pentru a-ti da jos grasimea de pe fund.

Slabirea zonala nu exista! Nu poti influenta locul de unde corpul tau arde grasimea, antrenand muschii de dedesubt. Atunci care sunt cele mai bune exercitii pentru a-ti da burta jos si a-ti defini patratelele? Sunt cele care te ajuta sa arzi cat mai multa grasime. Sunt exercitiile care iti misca cat mai multe incheieturi deodata impotriva unei rezistente sau cat mai rapid. Ele pot fi miscari de baza precum indreptari, genuflexiuni, flotari, impins deasupra capului cu haltera stand in picioare, nu stand confortabil intr-un aparat, ramat, tractiuni, si asa mai departe.

Si in nici un caz, miscari de izolare precum flexii biceps, extensii triceps sau abdomene care lucreaza cate un muschi micut in loc de mai multi muschi deodata si nu au nici cum sa arda la fel de multe calorii, nici cum sa creeze un impact metabolic la fel de puternic.

Pe langa miscarile de baza de care tocmai iti vorbeam, pe care le executi, de obicei, cu o greutate libera sau alta forma de rezistenta, te mai poti folosi de exercitii mai complexe precum genuflexiuni cu gantere urmate imediat de impins deasupra capului, fandari urmate imediat de impins deasupra capului, flotari urmate de saritura si multe alte exercitii de acest gen.

Apoi, te poti folosi de exercitii mai dinamice precum diferite sarituri, sprinturi pe loc, sprinturi din pozitie de flotare, sarituri peste obstacole dintr-o parte in cealalta si alte exercitii de acest gen.

Asta e ceea ce trebuie sa faci pentru a da rapid burta jos si a-ti defini patratelele. Evident, pe langa exercitiile in sine, mai sunt foarte importanti parametri antrenamentului pe care il urmezi, cu alte cuvinte, numarul de serii, repetari, greutati folosite, secventa de exercitii, raportul dintre perioada de efort si perioada de odihna si alti parametri de acest gen. Si, bineinteles, nutritia.

Sper ca aceste informatii sa-ti fie cat mai folositoare si sper sa le aplici in programul tau de antrenament pentru a da rapid burta jos si a-ti defini patratelele.

Daca cunosti pe cineva care ar beneficia de pe urma informatiilor din acest video, te rog, trimite-i linkul sau da un share pe facebook.

----

Nu uita sa te abonezi la canalul meu de YouTube si la pagina de Facebook pentru a sta la curent cu cele mai eficiente tehnici si strategii ce am sa le public in curand:

Facebook ► https://www.facebook.com/antrenorulme...

Articole ► https://antrenorulmeupersonal.ro



Alexandru Popa
Specialist Nutritie si Antrenament Performanta
AntrenorulMeuPersonal.ro

nutritienda españa Exercitii pentru Abdomen Plat si Patratele Definite
Likes	Dislikes
14,061 views views	15.9K followers
Education	Upload TimePublished on 23 Jan 2015

Related keywords

nutritie sportiva,nutritienda portugal,nutritienda barcelona,slabire cu apa,slabire sanatoasa 10 kg,slabire sanatoasa,slabire abdomen femei,slabire forum,nutritienda getafe,nutritienda descuento,nutritienda cupao,nutritienda cupon descuento 2019,nutritienda opiniones,slabire rapida cu ghimbir in 2 saptamani 18 kg,nutritie autotrofa,nutritie curs,nutritie si dietetica,slabire abdomen rapida,slabire cu bicarbonat de sodiu pareri,slabire rapida 20 kg,slabire seminte de in,http://nutritienda.es,nutritienda madrid,nutritienda,slabire abdomen cu folie,slabire rapida,slabire calculator calorii,slabire abdomen,nutritienda coupon,slabire rapida cauze,slabire 4 kg in 2 zile,nutritienda é de confiança,slabire burta si solduri,slabire rapida 10 kg in 10 zile,nutritie cursuri,nutritienda fuenlabrada,nutritie curs pdf,slabire rapida 1 kg pe zi,slabire solduri rapida,